zdjecie jutro moge wyslac na priva, bo dzisiaj nie mam jak zrobic... jadlem wszystko na co mialem ochote, nic nie zwracalem, a od rana bylo to tak: Śniadanie: 2 miski płatków z mlekiem (płatki ryzowo-pszenne ok. 120 g) 3 kromki chleba razowego + szynka z indyka W szkole: 2 jabłka, kanapka z chleba razowego i szynki z indyka W drodze do domu: [...]
Full sory za off topa ale mam pytanie chce zrobic galerie kulturystow po sezonie czyli na masie i nie wiem gdzie mam ja umiecic? Sa tam foty dawnych i obecnych zawodowcow? Co mi poradzisz?
[...] poł roku temu (dobre efekty) 7. - 8. aktualnie ester kreatyny z FA 9. poł roku temu mono z vitalmaxa 10.Około b-100g/ ww 330gr/ tł 60gr na 1 kg masy ciała 11. 130zł 12. a propo jeszcze tego przemęczenia Dodam jeszcze ze nie mam powera wcale na treningu, nie mam chęci ćwiczyć i co robić czy przerwę zrobić, odpocząć i odstawic tą kreatyne?
[...] asekuracje. Obciążenie poszukałbym na złomowiskach (czasem się coś fajnego trafi) lub toczone/używane na allegro. Powinno wyjść wtedy sporo taniej. Gryfy kupiłbym marbo,sam mam 4 i dają radę. Co do ławki to akurat ja mam keltona - stary spartan II. Wytrzymuje sporo,najwięcej na nim miałem 180kg + waga ciała,ale widziałem gdzieś filmik jak [...]
z tego wszystkiego pasuje mi ten plan mysle ze jest ok i moge go całego zrobic u siebie tylko mam takie pytanie czym moge zastapic pompki na poreczach i PUSH PRESS (za niska siłka) i oco chodzi z ta RAMPA co to jest? W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 [...]
[...] kolei: - białko podbije po prostu zwiększę proporcje - rano mleko zostawiłem bo chce robić shake, a usunąłem z odżywki białkowej - tuńczyka zmieniłem na makrelę - szynka...mam tu kilka przepisów jak zrobić swoją i w późniejszym czasie na pewno będę robił i jestem tego świadomy że tak jest najlepiej, póki co jak przez pewien czas będę jadł kupną [...]
Zastanawiałem się czy przy mojej aktywności 2800 kcal to nie za mało, ale mogę spróbować tak i najwyżej podbić. W praktyce tych kalorii i tak jest więcej po woreczek ryżu ma 100g, a nie mam co zrobić z resztą.
[...] sie na kreatyninę, która musi zostać wydalona z organizmu, co wzmaga prace nerek, a nie chciałbym zaprzyjaźnić sie na dobre z pisuarem tymbardziej, że przy interwałach mam i tak maxymalnie podkręcony metabolizm Myślałem o kre-alkalynie, bo to stabilniejsza wersja mono i odpada kreatynina, ale szczerze mówiąc, to wolałbym zwykły monohydrat, [...]
[...] specjalny przez dwa miesiące. Schudłem parę kilo. Pan doktor zapytał od razu, co brałem i od kiedy.}:-( Zlecił badania na poziom teścia i prolaktyny. Teść jak u 65 latka (a mam 41), prolaktyna w normie. I teraz uwaga - zasugerowałem możliwość Hormonalnej Terapii Zastępczej. Ok, ale trzeba udać się na oddział Endokrynologii, w celu [...]
Witam, Spokojna głowa kolego, nie mam 20 lat aby myśleć że na samym koksie się rośnie. Nie oszukujmy się że kasa wszędzie się liczy, a dobra kasa to dobra micha i do tego przykładam największą uwagę. Mam małe pytanko co do rozpiski: - czy HCG nie powinienem troszkę później zacząć - a nolve myślę już w 10 tyg zacząć od 1/2 tab aby powoli usuwać [...]
Działa od razu, stabilne stężenie pewnie po okołu dwóch-trzech tygodniach. I wtedy też trzeba by zrobić badania estro,prolki,morfo. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-08-12 12:57:24 Mam pytanie po jakim czasie powinienem zwiększyć dawkę ? Czy jest na to jakaś zasada lub schemat ? I co ile powinienem zwiększyć ? Dzięki za odp
Waga: 82KG Wzrost: 180cm Cwicze ok 2,5 roku Mam zamiar zrobic pierszy czkl na mecie- britsh dragon 100tab, kupilem juz odzywki, aminokawasy, bialko i kreatyne na koncu cyklu, co sadzicie o tym... Wypowiadac sie... Własnie planuje dobry i sprawdzony trening...
[...] każdy mięsień, ale czy to coś da? i tak jak mówiłem, ćwiczę 1/1, moim zdaniem to dobry pomysł bo się akurat mięśnie regenerują, ale skoro fbw robi sie max 3x w tygodniu to mam tak robić? czyli np. pn,śr,pt? :) ale zobaczcie ten plan i oceńcie. A czy ćwicząc na każdej sesji całe ciało, tak jak przy FBW i to pn,śr,pt czyli praktycznie co drugi [...]
[...] jednym tylko kraju i na przestrzeni 10 lat. "- niestety nie mogę ci zaufać, bo każdy podręcznik do kulturoznawstwa mówi co innego, jak i doktryna islamu - tak więc nie mam żadnych przesłonek bym miał zaufać na słowo, ja chce fakty" Kulturystka jest tam jednym z najpopularniejszych sportów. Ta podręcznikowa wiedza jest jak widać g**** [...]
[...] się na nachwycie czy podchwycie? zdecydowanie na podchwycie:-) w koncu skupiamy sie na treningu bica, a nie miensia ramiennego, czy ramienno-promieniowego. Mam też pytanie- mam znanego BUTT WINKA, niestety każda forma przysiadu odpada- fizjoterapeuta dopiero dopiero na koniec sierpnia. Niestety po eksperymentach z bułgarskim odnoszę wrażeniem, [...]
[...] się na nachwycie czy podchwycie? zdecydowanie na podchwycie:-) w koncu skupiamy sie na treningu bica, a nie miensia ramiennego, czy ramienno-promieniowego. Mam też pytanie- mam znanego BUTT WINKA, niestety każda forma przysiadu odpada- fizjoterapeuta dopiero dopiero na koniec sierpnia. Niestety po eksperymentach z bułgarskim odnoszę wrażeniem, [...]
[...] oba są dość wyczerpujące (nie tylko fizycznie - układ nerwowy) oba są dość ostro redukcyjne co powiesz na to ażeby na razie zrobić cykl typowo masowo siłowy przybrać na masie ok 10 kg a później polecieć z koksem - mam na myśli zaproponowany plan rzecz jasna sory za niezdecydowanie co do planu akcji ale boje się za dużych spadków.
Boże piszesz jak przysłowiowy "pajac" chce mieć Rzeźbe jak jackie chan i co ? Nie moge zrobić bo nie mam masy? Mam tłuszcz a chce mieśnie, proste. Dieta low carb....
Drążka niestety nie mam,ale juz myślałem nad zakupem. Co do ćwiczeń z filmików to połowy raczej nie dam rady zrobić szczególnie tych na klate,bo mam ją tak słabą,że przy zwykłych pompkach padam po 3 seriach po 10 %-) Zmieniony przez - Scorpio79 w dniu 2014-04-02 10:34:20
